Haga esto sólo 7 minutos cada día y comprobará que sucede esto a la grasa del vientre (MIRA BIEN)



NOTICIA :

Numerosas personas confunden el término “core” y piensan que es lo mismo que “abdominales”, pero estos son de hecho bastante diferente. El core es un término más amplio e incluye los abdominales, los glúteos (trasero), los lumbares y otros músculos de la pelvis y la columna.

Por lo tanto, el entrenamiento del core mejorará la postura del cuerpo, calmará el dolor de la espalda baja, aumentará su rendimiento deportivo, y ayudará a prevenir lesiones.

El siguiente plan de ejercicios puede hacer milagros en su cuerpo y la grasa del vientre

Día 1

La primera parte consiste en 3 ejercicios sencillos, y se necesitan sólo 5 minutos para hacerlos. Para aquellos más ambiciosos, repetir esta rutina dos veces.

Ejercicio 1: 10 por cada lado

Ejercicio 2: 10 por cada lado

Ejercicio 3: 36 pasos

Dia 2

El plan para el segundo día se compone de 4 desafiantes ejercicios que se realizarán en tan sólo 5 minutos de su tiempo. Una vez más, repetir el conjunto una vez más para conseguir un esfuerzo adicional.

Ejercicio 1: 15 por cada lado

Ejercicio 2: Mantener durante 30 segundos

Ejercicio 3: 10 repeticiones

Ejercicio 4: 10 por cada lado

Día 3

En el tercer día se tendrá que realizar 4 ejercicios extremadamente difíciles en un circuito rápido de 6 minutos.

Ejercicio 1: 6 por lado

Ejercicio 2: 10 por cada lado

Ejercicio 3: 10 por cada lado

Ejercicio 4: 10 por cada lado

Hacer ejercicio es fundamental para tener una vida plena y saludable. ¡COMPARTE este artículo y reparte salud!